지끈지끈 - 편두통..두통

너무나 많은 20대들이 두통을 호소한다. 지끈지끈, 콕콕 찌르듯이, 하루도 괜찮을 날이 없다. 두통과 편두통에서 탈출할 수 있는 방법은 없을까?

두통의 원인

두피의 혈관이 갑자기 커져 생기는 통증. 특히 목 옆에서 귀 앞을 지나는 혈관이 문제가 되는데, 혈관이 커지면서 주위의 신경을 압박하기 때문이다. 편두통의 원인은 잘 알려지지 않았지만 체질적인 것이 대부분. 눈부신 빛이나 시끄러운 소리를 피하도록 한다.


이럴 땐 병원 가자

두통은 상태에 따라 병에 의한 것인지 그다지 걱정하지 않아도 되는 것인지 구분할 수 있다. 두통 중 걱정이 되는 증상은 갑자기 아픈 격통. 뒤통수를 방망이로 두들겨맞는 듯한 정도로 심한 통증이 느껴진다면 출혈이 의심 간다. 장기간 두통이 계속된다면 요주의. 반드시 의사와 상의하자.

미리 잡자, 두통 예방법

두통 잡는 잠

피로를 풀고 휴식을 취하는 것만큼 좋은 것은 없다. 낮은 베개를 베고 깊은 수면에 빠져드는 것이 가장 좋은 방법. 하지만 지나친 수면은 오히려 편두통을 악화시키므로 요주의.

핫&쿨팩

따뜻한 타월이나 얼음주머니 찜질을 하면 어느 정도 두통이 해소되는데, 사람에 따라 자기에게 맞는 방법을 택한다. 얼음주머니나 따뜻한 타월을 머리 뒤에 깔고 똑바로 눕거나 이마에 갖다댄다.

하루 2번 국화차

국화 꽃잎 16g을 200㎖의 물에 달여 하루에 3번 정도 나눠 마신다. 하루에 2번 식사 시간 사이에 마시면 오한을 동반한 두통에 효과.

목 돌리기

오른손을 왼쪽 머리에 대고 오른쪽으로 잡아당기듯 서서히 힘을 주어 꺾는다. 방향을 바꾸어 5회씩 실시.

뒷목 누르기

양손을 주먹 쥐고 손가락 마디로 뒷목줄기를 꾹꾹 누르는 느낌으로 지압해 근육의 피로를 풀어준다.

목 스트레치

똑바로 서서 양손을 머리에 대고 고개를 천천히 앞으로 숙인다. 등 근육을 똑바로 편 상태로 하는 것이 포인트.

고춧물에 발 담그기

뜨거운 물에 고추를 담가 물을 우려낸 후, 발을 담그고 있으면 두통이 말끔히 사라진다.

※ 체크체크 1

(5개 이상은 편두통)
· 관자놀이 부근이 욱신욱신 맥박 뛰듯이 아프다
· 월 1~2회 또는 주 2~3회 정도 일정 기간을 두고 강한 통증이 느껴진다
· 토할 것 같은 경우도 있다
· 주말이나 스트레스에서 벗어났을 때 자주 나타난다
· 소리와 빛에 예민해지고 두통이 생긴다
· 아프기 전에 반짝반짝한 빛이 스쳐지나가는 듯하다
· 두통 전에 졸음이나 불안감이 밀려든다
· 갑자기 온도 변화가 심할 때 아프다
· 꼼짝 않고 누워 있어야 할 정도로 아프다

※ 체크체크 2

(5개 이상은 긴장성 두통)
· 머리가 꽉 조이는 것처럼 아프다
· 특히 저녁이 되면 아프다
· 누워 있거나 일에 지장이 될 정도로 아프다
· 아무것을 하지 않고 있어도 피로하다
· 원인으로 생각되는 스트레스에 시달리고 있다
· 늘 부자연스러운 같은 자세로 일할 때가 많다
· 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있을 때가 많다
· 통증이 장시간 질질 끌며 계속된다