연이v의 블로그

1. 긴장과 스트레스를 이완한다. 뇌의 긴장을 풀어 뇌 휴식을 취하는 것은 곧 뇌를 건강하게 지켜주는 것임을 명심해 야 한다. 편안히 누워 힘을 빼고 조용히 눈을 감고 숨을 천천히 쉬도록 하며, 정신을 몸의 한 부분에 집중시켜 생각하는 것을 온몸을 돌아가며 하도록 한다. 2. 뇌전환 훈련한다. 기억하려는 내용을 이미지화 하여 머릿 속에 새기면 쉽게 잊어버리지 않는 특징이 있다. 단순하고 기계적인 기억은 잊어버리기 쉽기에 이러한 방법으로 기억저장을 유도 한다. 좌우뇌를 같이 사용하면 독립적인 기능 외의 또 다른 결과를 얻을 수 있다. 또 양쪽 뇌를 사용하면 한쪽 뇌에 대한 부담이 가벼워져 피로하지도 않다. 즉, 음악을 들으면서 글씨 쓰기. 공상을 하면서 시 쓰기, 이야기를 하면서 그림 그리기, 영화를 본 ..

1 오전에는 머리를 쓰고, 오후에는 사람을 만나라 오후 두세 시가 고비다. 뭔가를 구상하거나 기획을 해야 한다면 오전에 할 것. 졸음 퇴치에 사람을 만나는 것만큼 특효약도 없다. 바쁘게 사람을 만나면 쏟아지는 오후의 졸음을 막을 수 있다. 2 봄나물, 과일 등 비타민 섭취를 늘려라 봄철에는 비타민 소모량이 3∼5배나 증가한다. 비타민이 부족해지기 쉬우니 채소와 신선한 과일을 많이 섭취해야 한다. 두릅·도라지·더덕·냉이 등 봄나물은 입맛을 돋우고 피로 회복에 좋은 비타민과 미네랄이 풍부해 원기를 회복하는 데 효과적이다. 3 미치도록 잠이 온다면 10분 정도 잠을 청하라 눈꺼풀이 무겁도록 잠이 온다면 자는 수밖에. 책상에 엎드려 10분 정도 단잠을 청한다. 낮에 자는 10분은 밤에 한두 시간 잔 것 같은 효..

기름값이 오르고¸ 생필품의 가격도 덩달아 오르면서 주부들의 걱정이 늘고 있다. 무심히 흘리고 있는 물¸ 켜 놓은 전등¸ 습관적으로 낭비하고 있는 에너지들을 꼼꼼히 점검해보고¸ 가정에서 작은 노력으로 실천할 수 있는 에너지 절약방법들을 알아본다. 전기료 절약 노하우 1) 사용하지 않는 가전 제품은 코드를 뽑아 놓자 세탁기，ＴＶ，오디오¸ 헤어드라이어¸ 비디오¸ 충전기¸ 컴퓨터 등은 사용하지 않을 경우 반드시 코드를 뽑아 전력 소모를 막는다. 컴퓨터를 30분 이상 사용하지 않을 때는 끄는 것이 좋다. 2) 리모컨 사용을 자제하자 원하는 TV프로그램을 정한 후¸ 그 프로그램만 시청한다. 특히 수시로 채널을 변경하거나 자주 켰다 껐다 하지 않고 시청 프로나 시청시간을 선택해 리모컨 사용을 최소화한다. 3) 빨래는..

다이어트와 뷰티에 효과적인 녹차 녹차에는 에너지원으로서 지방을 태우는 작용을 하는 카테킨이란 성분이 들어있다. 호르몬 조절과 비만 예방에 대한 카테킨의 의학적 효능을 분석한 미국 시카고대학의 임상실험 결과보고에 따르면 카테킨을 주사한 실험용 쥐에게서 혈당과 혈중 콜레스테롤 등이 감소하고 식욕이 저하되는 현상이 나타났다고. 즉 녹차를 마시면 같은 양을 먹더라도 살이 덜 찌는 체질로 바뀌는 것이다. 피부를 맑고 깨끗하게 하는 데도 녹차는 탁월한 효능을 발휘한다. 찻잎에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 바르기만 해도 피부의 노폐물이 빠져 나오고 각질이 완화되는 효과를 볼 수 있다. 녹차로 아름다워지는 여러 방법들 차로만 마시기엔 너무나 다양한 효능을 가진 녹차. 차의 재료라는 일반적인 용도 뿐만 아니라 다양한..

1.비누 세안으로 노폐물을 제거한 후 스팀타월 등으로 여드름 부위를 눌러 모공이 완전히 열리게 합니다. 2.블랙 헤드는 소독한 면봉 두 개로 살짝 눌러 피지덩어리가 완전히 빠지도록 짜내세요. 3.화이트 헤드는 위로 올라올 때까지 기다렸다가 소독한 바늘로 모공을 뚫어서 짜냅니다. 4.절대 2~3번이상 억지로 짜는 것은 금물! 5.농포성 여드름은 가운데 노란 고름이 보일 때 내용물만 살짝 짜냅니다. 6.절대로 여드름을 손으로 잡아뜯지 마세요. 반점이나 흉터가 생깁니다. 7.여드름이 악화된 상태에서는 집에서 짜지 말로 꼭 병원을 찾으세요. 통도라지, 녹두가루, 현미 가루, 메밀 가루, 달걀 흰자. 1.녹두, 현미, 메밀을 사서 각각 곱게 가루를 내고, 통도라지는 믹서기에 생수를 조금 넣어 갈아 놓으세요. 2...

왜 좋은 풍수가 필요한가? 일단 나쁜 것을 될 수 있으면 피해 가야 한다는 것은 말할 필요도 없지만 Chapters 책방에 가면 알 수 있듯이 요즘엔 캐내디언중에서도 웰빙 족들은 요가와 풍수에 많은 관심이 있다. 그만큼 풍수는 미신이 아닌 수 천년 동안 내려온 살아있는 지혜의 유산이며 자연과 일기를 종합한 과학적인 통계학인 것이다. 다시 말해 운동을 안하고 야채를 먹지않는 사람이라고 다 일찍 죽지는 않지만 다른 사람보다 건강하지 못 할 가능성이 큰 것 처럼, 풍수가 좋지 않은 예를 들어 전자파가 너무 센 Power Line 근처의 집이나 수맥이 바로 흐르는 곳에서 머리를 두고 잔다면 건강이 나빠지고 그로 인해 정신적으로도 피곤해져 사업도 공부도 잘 못하게 될 확률이 크다는 통계라고 말할 수 있다. 여기서..

'술'은 끊겠는데 '담배'는 끊기 어렵다는 사람을 흔히 보게 된다. 이는 담배로 인한 중독이 알코올 중독보다 더 심하기 때문이다. 담배는 사람이 가장 즐기는 기호품의 하나이다. 우리나라의 경우, 담배를 피우는 성인 남자는 전체의 70%에 달한다. 많은 사람이 담배를 끊으려는 생각을 가지고 있고, 실제로 끊으려 노력하고 있다. 그런데 금연에 성공하는 사람보다는 실패하는 사람이 더 많다. 그러면 어떻게 해야 성공적으로 담배를 끊을 수 있을 것인가. 첫째, 담배를 끊어야겠다는 생각을 가지는 것이 가장 중요하다. 담배는 단순한 기호품이 아니라 해로운 약물이라는 사실을 깨 닫는 것이 필요하다. 담배는 흡연자 자신에게 일종의 약물중독과 같다. 자신의 건강을 파괴하고 경제적 손해를 입힌다. 미국의학 협회에서는 담배를..

우리나라는 국토의 면적이 상대적으로 좁은데다, 횡으로 보다는 종으로 긴 형태라 시간의 개념이 그리 명확하지 않아도 생활하는 데는 별 지장이 없습니다. 예를 들면, 일본과 우리나라의 시차가 없기에 거의 같은 생활권에 놓고 봐도 별 무리가 없는 식이지요. 하지만, 때에 따라선 24시 개념이 생활하는데 상당히 편리할 때가 많은 것 같아서 이렇게 몇 자 적어봅니다. 오전 0시, 오전 12시, 오후 0시, 오후 12시는 각각 24시간으로 언제를 가르킬까요? 사실 12시만 넘어가면 별 무리가 없는데, 이 시간에 딱 걸리는 경우에는 이것이 오후인지 오전인지 헷갈릴 때가 참 많습니다. 거기다, 이동전화 같은데 알람에는 좀 정확하게 24시간 개념으로 나와 있었으면 좋겠지만, 모두 오후 ?? 오전 ?? 이렇게 표시하지, ..